Что такое стресс?Стресс может быть любой фактор (психологический, физический, социальный, экономический и др.) требующий физического или умственного адаптивного ответа.
Эти факторы могут быть реальными или воображаемыми.
Они могут поступать к нам отовсюду или возникать внутри.
Стресс – любое давление на вас, которое требует ответной реакции.
То чего мы боимся, может быть воображаемым, однако стресс реален.
Источником стресса могут быть коллеги, семья, работа, финансы и многое другое.
Выполните это простое упражнение №1 письменно, не читайте дальше пока не запишите семь основных факторов стресса в вашей Жизни.
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
4. _____________________________
5. _____________________________
6. _____________________________
7. _____________________________
Мы высоко платим за стресс. Многие исследователи считают, что в промышленно развитых странах 75% населения находятся в состоянии перенапряжения. Каждое третье посещение врача, прямо или косвенно связано со стрессом. Стресс является фактором риска сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Стресс снижает иммунитет, является одной из причин депрессий, разрушает душевное и духовное благополучие. Возможно стресс – норма для современной Жизждни, но нам он не друг. Вреден не только сам стресс, но и способы, которыми люди пытаются с ним справиться. Это и переедание, и употребление веществ изменяющих сознание (сигареты, алкоголь, наркотики). Эти проблемы уже заставляют обращаться за психиатрической и психологической помощью. Сейчас выполните упражнение №2, запишите 7 наиболее важных для вас вещей в порядке их значимости для вас.
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
4. _____________________________
5. _____________________________
6. _____________________________
7. _____________________________
Если вы не будете жить в соответствии с вашим внутренним списком приоритетов, то будете испытывать дискомфорт и стресс. Теперь сравните два списка, для большинства людей они схожи. Если же нет, то просто избавьтесь от ненужных вещей в вашей Жизни. Вы можете составить эти списки вместе с вашим супругом или супругой, что даст вам возможность лучше понимать друг друга. Поэтому советы убежать от стресса зачастую – советы избавиться от самых важных для вас вещей. Нам кажется это не логичным. Живите соответственно своему списку приоритетов, и это даст вам возможность избавиться от большой доли стресса. Возможно, изменения потребуют значительного времени, но помните, что сложно сдвинуть паровоз с места, потом он уже может долго катиться по инерции. Жизнь в соответствии со своими ценностями приносит значительно больше удовлетворения и меньше стресса. Помимо всего прочего вы можете использовать следующие принципы борьбы со стрессом.
1. Надлежащее питание
2. Распорядок дня и планирование своего времени.
3. Физическая нагрузка
4. Музыка. Мы рекомендуем произведения И.С. Бах
5. Медитация. Вы можете научиться практике медитации, например, в Буддийском Дацане.
6. Достаточный сон.
7. Кратковременный отпуск со сменой обстановки.
Старайтесь не сравнивать свой уровень напряжения с вашим окружением. Если стресс пагубно влияет на ваше здоровье, семью, работу, дружбу, то это требует особенного внимания. Будьте внимательны и постарайтесь быть счастливыми!
Комментариев нет:
Отправить комментарий